随着李子晨老师的临时加入,胡开与佩萌的柔韧性训练,被注入了更多新颖的训练方式,这些新的训练方式,对步幅的改进,起到了显着的推动作用。
与此同时,李通那近乎无赖的坚持进攻,竟意外地让李子晨,对他的反感逐渐消散。
两人偶尔也会,一起漫步于海边,李通,这位天生具备幽默感,且头脑灵活的家伙,总是想尽办法给李子晨带来惊喜。
“子晨,咱们去海边走走如何?”
“子晨,一起去钓鱼怎么样?”
“子晨,我已经联系好了渔民,咱们出海转转吧?”
…………
这一切,让李子晨那颗,因一年前被前男友抛弃,而紧闭的情感之心,渐渐敞开了。
两人闲暇时,便一同漫步、垂钓、吹吹海风……
作为付林的助理,自从李子晨到来后,付林几乎,没在干过什么活,这让付林有些无奈,但想到他的终身大事,也只好默默忍受。
自从胡开,开始进行改进步幅的训练以来,他也多次体验到了,练到呕吐是一种什么样的滋味。
“呕……呕……呕……” 这种声音,时不时地在训练场、餐厅,甚至宿舍楼内回荡。
“开哥,怎么样,还能坚持住吗?”付林递上一瓶水,关切地问道。
“能,教练说了,只要撑过这一段,就没问题了。冬训结束前,还要测试一下,看看效果如何。”胡开大口喝了一口水,然后“噗”地一声吐了出来,“没事,放心吧!嗷噗,好多了。谢谢!”
付林笑了笑,“谢啥,应该的!开哥加油!”
与胡开相比,张佩萌的训练量要小得多,他和付林一样,无需考虑步幅的问题,毕竟年龄摆在那里。
李青教练,一边紧盯着胡开的步幅改进训练,一边又细心监督着,张佩萌的技术动作和力量储备。
“胡开,别想着步频乱了,没事,找找步幅的感觉……”
“佩萌,注意你的抬腿、送髋、小腿前伸……你的后脚跟都快打到屁股了……”
“胡开,再打开点!”
“佩萌,节奏啊,节奏,快,快!”
经过二十多天的磨合,胡开也逐渐掌握了一些技巧。
他本就是那种天资聪慧的运动员,当年高考时更是考出了582分的高分,超过了鲁东省重点大学的录取线,被华清大学经济管理专业录取。
其实,在多数人眼中,运动员往往被视为体育成绩好,但学习不一定好的群体。
然而,真正优秀的运动员,在学习上同样不差,总以为,运动员只需天赋和体格出众即可,实则不然。
比如刘羽翔,他的百米速度并不快,但他能创造世界纪录,主要得益于他那世界第一的栏间技术。 包括前世的苏丙天,能跑出9秒83的成绩,这不仅仅依赖于自身的天赋,和身体素质,更重要的是,他拥有强大的学习和理解能力。
如今,胡开的平均步幅已接近2.2米,几乎与付林不相上下。
有了效果之后,接下来便是,重点增加肌肉力量了。
步幅增大后,速度也会相应提升,而速度的增加,则会加大肌肉群的负荷。
如果不及时增加力量训练,就会影响后程的发挥,同时高效的能量消耗也会加大。
例如,两名百米运动员,在相同的成绩下,步幅大的运动员,相比步频快的运动员会更加放松,消耗的能量也更小。
但要想提高成绩,就必须在驾驭大步幅的同时,增加强大的肌肉力量,一是为了能量储备,二是为了减少受伤。
步幅大了,身体垂直的幅度,也会相应加大,脚在着地时,身体承受的力量也会加大,这样就会带来受伤的风险。
因此,步频要求的大多是,高效的体能持续。而步幅要求的是,肌肉群的大力量。
胡开现在增加肌肉的训练量,与付林之前的量相差无几,基本每周维持在三四次,每次都是极限挑战。
偶尔,付林也会陪着胡开一起进行力量训练,比如哈克深蹲、器械伸腿蹬、重力车、负重腿蹬、卧推等。
就在胡开咬牙坚持的同时,张佩萌也深受感染。 年轻的张佩萌,总是一丝不苟地完成教练,布置的训练计划,而且时不时还跟着胡开练习柔韧性。
李青每每看到这一幕时,总能感觉到,他有点付林当年的影子。
枯燥的训练,在时间的流逝中一点点度过,付林闲暇之时,也会给刘一飞、陈圆圆、王萱通通电话,通过企鹅号视频一下,生活和训练相对来说比较惬意。
而李通和李子晨的关系也越来越好,两人的相处愈发甜蜜。
不得不佩服李通,他每天变着花样给李子晨,送各种各样好玩的礼物,什么鲜花、贝壳、自制的小饰品等。
柔韧性训练,并非每天都会安排,一周也就两三次课,剩下的时间,两人便是相约外出,尽享恋爱的美妙。
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