“可以呀。”瀋河爽快地应下,眼神里也带上了几分认真。
检验实力,参加运动会,这本就是他来田径部所期待的。
两人来到百米跑道起点处。
这里的起跑器已经调整好角度,稳稳地固定在塑胶跑道上。
“先教你基本的使用方法和標准起跑姿势,”铃木言简意賅,走到起跑器前,“看好了。”
她俯下身,动作专业。
先將前脚的脚尖抵在適合自己距离的前起跑器抵足板上,后脚同理安置在后抵足板上。
隨即,她双手手指张开,支撑在起跑线后,宽度略宽於肩,双臂伸直但肘部微屈,身体重心前移,背部保持平直,头部自然下垂,视线落在前方一两米的地面上。
整个“各就各位”的预备姿势瞬间完成,稳定得如同雕塑。
从宽阔有力的肩膀,到因姿势而更显紧窄的腰肢,再到那弧度惊人的臀部与结实的大腿。
瀋河站在她侧方,从这个角度,铃木俯身时那件改短的运动背心领口自然下垂,一片惊心动魄的雪白沟壑和饱满弧线几乎毫无保留地撞入视线。
那丰盈的程度远超普通运动女性,被专业的运动內衣紧紧束缚包裹,却依然呈现出夺人心魄的规模和形状,目测……至少是e。
事业线深不见底,隨著她调整呼吸微微起伏,汗水顺著锁骨滑落,没入那片令人眩晕的阴影。
瀋河喉结滚动了一下,立刻强迫自己移开视线,將目光聚焦在她同样充满力量感的腿部,紧实的小腿肌肉,清晰跟腱,以及那晒痕分明的脚踝。
“看清楚了吗?”铃木保持著姿势,头微微侧了一下问道。
“嗯,记住了。”瀋河收敛心神,快速在脑中復盘了一遍动作要点。
“好,你来试一下,我看看。”铃木利落地起身,让开位置,示意瀋河上前。
瀋河走到起跑器前,回忆著刚才看到的画面和自身理解,调整了一下前后抵足板的距离,然后俯身,摆出了“各就各位”的姿势。
他的动作谈不上完美,但骨架和核心力量摆在那里,整体看起来竟也有模有样,尤其是那肩背腰臀腿连成的流线型,充满了蓄势待发的力量感。
铃木绕著他走了一圈,目光锐利地扫过每一个细节。
“手的位置再靠后一点,指尖几乎压线。”
“肩部太紧张了,放鬆,但核心要绷住。”
“臀部抬得稍微高了一点点,放低两公分,重心再往前压一点。”
“视线看这里,对,不要抬头。”
她的话语简洁直接,时不时会用手在瀋河相应的部位轻轻点一下,或者稍微推压调整。
她的指尖带著微热和薄茧,触感清晰。
当她的手按在瀋河后腰,示意他调整臀部高度和重心时,那触感让瀋河背部肌肉下意识地微微绷紧了一瞬,又迅速铃木似乎没注意到这点细微反应,或者说並不在意。
她只是专注地纠正著动作,像个严格的工匠在打磨一块还不错的原材料。
“学得挺快。”
几个关键点调整完后,铃木退后两步,抱著手臂审视著,“姿势大体没问题了,细节需要成千上万次的重复形成肌肉记忆。现在……”
她指了指前方三十米左右的距离:“先不做完整起跑。你用这个姿势,听我口令,然后用力蹬伸起跑器,进行一个三十米左右的加速跑,感受一下发力顺序和蹬离瞬间的力量传递。跑出去后慢慢减速,走回来。主要体会过程,不用追求极限速度。”
“明白。”瀋河重新俯身,摆好调整后的姿势,深吸一口气,集中精神。
铃木走到他身侧稍前的位置,举起一只手,声音清晰而具有穿透力:
“各就位——”