当真正开始帮助蒋爱国减肥的时候,李戴主要使用的是减脂操。因为李戴并不希望蒋爱国减掉过多的肌肉,李戴觉得最佳的结果就是只减掉脂肪,而尽量多的保留肌肉,这样的话蒋爱国也可以尽可能多的保持原来的力量和爆发力。
蒋爱国时69公斤级别的举重运动员,由于年龄的关系,蒋爱国在69公斤级里算不上是一流,但是如果将69公斤的实力放到62公斤级,蒋爱国有着绝对的优势,举重运动的两个级别,差的可不是一丁半点。69公斤级这个项目上,世界顶尖的举重运动员抓举和挺举加起来,可以举起超过350公斤的重量,而62公斤级的世界顶尖运动员,只能举起320公斤,两者可是相差了整整30公斤。69公斤级的运动员,即便是水平一般,也可以轻易的碾压62公斤级的举重运动员。
假如蒋爱国可以以69公斤级的力量和爆发力,出现在62公斤级别的赛场上,必然可以获得一个非常好的成绩。
当然要说只减掉脂肪,而完全不减肌肉,也是做不到的,人的体脂率都会有一个限度,体脂率低到一定程度后,很难再继续降低。
成年人正常的体脂率,男性为15%至18%,女性为25%至28%,在现代社会中,经常进行长时间锻炼的人才能够有这种体脂率。从视觉上直观表述,男性的体脂率低于20%的时候,胸肌就比较明显了,低于15%的时候,就能够看出六到八块腹肌了,但不会非常的明显;而体脂率降到12%的时候,肌肉块很美观,腹肌的分块也会很明显;10%以下的体脂率,肌肉看起来就会显得很干,反倒失去的视觉上的美观。
举重毕竟是一项力量、技术以及身体协调性结合的运动,力量只是能够保证要运动员将杠铃举过头顶,而之后关键的是控制身体的重心。所以举重运动员不用追求太极限的体脂率,很多重量级别的举重运动员,表面看起来压根就是个大胖子。
就蒋爱国个人来说,由于年龄已经偏大了,他体内的脂肪含量相对年轻人要多一些,所以减脂操能够起到不错的效果,只不过整体上说,减脂操的效率还是远远的不如减肥操。
减肥是时间的积累,在这个积累的过程当中,举重队内越来越多的人注意到,李戴和蒋爱国这一对组合,在大多数的自由训练时间里,都在做一套广播体操,对此所有人都觉得很莫名其妙,大家都知道,以职业运动员的身体素质,广播体操能够起到的效果完全为零。
不过也没有人去干涉李戴和蒋爱国。蒋爱国毕竟是一个有着十几年经验的老运动员了,要说在训练方面的水平,蒋爱国不比一般的教练差。更何况大家也都知道举重队要裁掉部分队员,蒋爱国应该会是被裁掉的其中之一,对于一个即将离开的人,也不必太过苛求,爱干啥就干啥去吧!
……
“体重终于降低到66公斤以下了!”蒋爱国从体重秤上走下了,一副如释重负的样子。
穿着衣服称重后,体重降低到66公斤以下,也就意味着蒋爱国可以参加62公斤级的比赛了。虽然还相差整整4公斤,但是除去衣服,再加上参赛前的绝食绝水,赛前称重是能够降低到62公斤以下的。
李戴也松了一口气,他开口说道:“还好赶得及,距离全过举重锦标赛清城站的比赛,还剩下半个月了,这周报名就要开始了,蒋哥,你赶快去找宋教练,咱们这次可是要报名参赛的。”
“我这就去。”蒋爱国点了点头,但表情上仍然显得有些忐忑,他开口问道:“我心里还是有些没底,万一宋教练要是不答应可怎么办?你陪我一起去行么?”
“我觉得宋教练应该会答应的,反正咱们队里也没有62公斤级的选手,而且这次是在清城本地比赛,咱们队主场作战,这么好的机会,肯定尽可能的多派运动员上场。”李戴开口说道。