莘庄国家跨栏训练基地里,刘羽翔的七步上栏越来越稳、越来越熟。
而另一边,付林在柏沙的训练,同样按部就班,一点不乱。
进入12月,付林直接进入单人专属特训模式。
训练计划由李青、刘晴,再加国家体育总局的技术专家一起量身打造。
刘晴和专家组全程盯场、实时记录,确保付林每一个动作、每一组训练,都精准、高效、不走样。
作为当今世界第一飞人,付林享受到的,是真正意义上——举全国之力,独一份的顶级待遇。
2010这一年,没有世锦赛,没有奥运会,只有亚运会和钻石联赛,对付林来说,压力小了一大截。
合同里那六场国际比赛,对现在的他而言,简直轻松到离谱。
虽然比赛任务不重,但付林半点儿没松劲。
他很清楚:潜伏期,就是攒能量的最佳时机。
就等着2011大邱世锦赛、2012伦敦奥运会,继续坐稳王座,统治赛道。
2009柏林世锦赛刚结束没多久,博尔特跑出9秒43、18秒73,同样震惊了世界。
这样的成绩,让欧美所有短跑圈,瞬间看到了希望——他们把打败付林的所有指望,全压在了尤塞恩.博尔特身上。
老田径迷都懂一句话:冬训练得好,来年是条龙;冬训混日子,上场就是虫。
冬天的训练场,没有欢呼,没有镜头,只有汗水、疲惫、酸痛和死扛。
可偏偏就是这段没人看见的日子,藏着所有高手最硬核的秘密。
被全世界寄予厚望的博尔特,同样如此。
上一世,柏林破完世界纪录,他直接飘了,吃喝玩乐,训练松懈,24岁之后再也没回到巅峰。
但这一世,完全不一样。
2009年11月,博尔特老老实实回到牙麦佳金斯顿,跟着恩师格伦.米尔斯,一头扎进冬训。
一向严厉的米尔斯一点不客气,直接点醒他:“你天赋天下第一,但起跑就是死穴。不改,你这辈子都追不上付林。”
整个冬天,博尔特的训练强度狠到吓人。
一周六练,三天力量、三天速度专项。
深蹲、硬拉、核心、阻力橇冲刺,一样不落。
他身高腿长,重心本来就难控制,米尔斯教练就盯着他,一个动作一个动作抠细节。
跑道上,他不再只冲纯速度,而是狂练300米、400米间歇,就为了后程不掉速、优势锁到死。
最头疼的起跑,他更是天天死磕。
一遍遍翻看付林的比赛录像,模仿、调整、改进——使之启动更快、抬头更晚、重心更低、蹬地更狠。
博尔特在采访里说得特别实在:“我不想只靠天赋吃饭,我要让自己从头到尾没短板。击败付林,就是我现在唯一的目标。”
由于强大的训练压力,再加上博尔特的腰伤老毛病,团队专门配了康复师,按摩、理疗、放松,一步都不敢省,就怕伤病毁了一整年。
2010这个冬天,博尔特的目标简单又明确:稳住实力、补上短板、憋足力气,打破付林的统治。
和他一起训练的,还有师弟约翰.布雷克。
这时候的布雷克,还只是个没名气的小将,20岁,天天跟着博尔特练,更像个陪练。
没有纪录,没有关注,没有光环,他就闷头苦练。
博尔特练啥他练啥,博尔特休息,他还在加练。
这年冬训,他主打一个打基础:力量、步频、加速能力,一点点堆、一点点磨。
格伦.米尔斯当时就看好这小子:“能吃苦、态度正,基础打牢,将来绝对是猛兽。”
布雷克话少、心稳、不急着出头,把每一天训练做到位,就够了。
在前世,谁也没想到,这个不起眼的年轻人,后来会成为世锦赛冠军,成为博尔特最强的队友,也是最狠的对手。
2010年他成功跑进10秒大关,正是这段默默无名的冬训,给他铺的路。
同在金斯顿的阿萨法.鲍威尔,天赋在整个短跑历史上都是顶级那一档,速度、爆发力一点不虚。
但他当时有个致命问题:心态不稳,大赛容易拉胯,被人叫软脚虾。
所以鲍威尔这年冬训,目标只有一个字:稳。
教练斯蒂芬.弗朗西斯给他定的路线很清晰:技术和心理一起抓。
力量练爆发力,保住速度优势,跑道上练全程节奏,起跑、加速、途中跑、冲刺,一气呵成,后程不崩。
为了治心态,团队还专门搞模拟比赛,制造压力,让他在紧张环境下也能稳住动作。
鲍威尔自己也放话:“我不想再被说关键时候掉链子,我要证明我能稳定顶到最顶级。”
整个冬天,他沉下心,不张扬、不抱怨,一点点磨细节。
再看北美洲的泰森.盖伊,他绝对
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