第二天,球员们又来到了球馆,今天斯莱特要正式公布针对每个人的训练计划。黄蜂目前这11名球员,大多数都是新秀,心里还带著对nba的憧憬和滤镜,总觉得职业赛场遍地是机会。
只有三个通过扩军选秀进来的老兵,脸上没什么兴奋,在联盟摸爬滚打几年,他们比谁都清楚,机会和淘汰永远是並行的。
斯莱特和两位助教很快出现,三人都穿著简洁的训练服。11名球员整齐列队,斯莱特看著眼前这批人,心里微微起伏。
不出意外,这就是新赛季夏洛特黄蜂的全部主力和轮换,是他亲手搭建起来的第一批班底。
站到场地中央,他没有多余铺垫:“昨天队內训练赛,你们每个人的技术特点、优缺点,我都看在眼里。从今天起,我们分外线、內线两块,进行系统性专项训练。”
蒂姆.格洛弗上前一步,声音沉稳有力:“第一项,力量与体能。训练之前先热身,所有人围著球馆慢跑三圈,把身体活动开。”
没人提出疑问,球员们自觉排成两队,依次出发。十五英亩的场地不算小,三圈慢跑下来,差不多用了半小时,每个人额角都渗出汗珠,呼吸微微急促。
让斯莱特有些意外的是,全队身材最单薄的史蒂夫.科尔,居然是喘得最平稳的一个。这个细节让他暗自点头,敢和乔丹正面硬刚的角色,体能和意志果然不是摆设。
热身结束,斯莱特带著眾人进入训练室。一屋子崭新的器材映入眼帘,球员们不约而同低呼了一声。
他们之前接触过的训练设备大多陈旧老化,而这里的器材刚拆箱不久,连金属和皮革的味道都还清晰,专业程度完全超出他们的预期。
“想用上这些器材很简单。”蒂姆指了指场地另一头,“先做20次训练室到对面底线的往返衝刺,最先完成的人,拥有优先使用权。”
这只是开胃菜。蒂姆的体能训练还包括17次专项衝刺跑、短距离爆发启动、全场衝刺上篮等一系列內容,强度远超这个年代的常规训练。
80年代的nba,大多数球队连专职训练师都没有,训练无非是教练组织一下合练、投投篮,剩下全靠球员自觉。即便是戴尔.库里这样打过几年球的老兵,也从没接受过这么系统、这么严苛的体能打磨。
这一刻,所有人都意识到,黄蜂的保障合同不好拿,这里不养混日子的人。可也正因为球队愿意在训练、设备上大手笔投入,他们反而更加坚定——跟著这样的球队,才有出头的希望。
一上午的体能训练结束,球员们几乎脱力。斯莱特没有强行安排力量训练,疲劳状態下硬练只会增加受伤风险,那种所谓“磨炼意志”的说法,在他眼里纯属不负责任。
他全程放手交给蒂姆,乔.阿布纳萨在一旁看著,也对自己接下来负责的技术训练充满期待。
休息一个多小时,年轻人体力恢復得很快,下午正式进入力量训练环节。深蹲、臥推、肩推、负重核心,项目清晰直接。没人叫苦,可实际情况一目了然,80年代nba被吹得铁血强硬,可大部分球员力量基础相当一般,尤其是外线球员,上肢力量普遍薄弱。
外线里,约翰.斯塔克斯和丹.马尔利力量天赋最好,进入状態最快;反之,理察.莫顿这个白人高个控卫就显得有些吃力,动作慢、发力僵硬,对抗上的弱点暴露无遗。
他大学主打慢节奏半场进攻,全程专注传球组织,几乎不用身体对抗,进入nba后还没適应高强度肉搏,连基础的力量发力都没找准节奏。
而和他直接竞爭位置的埃弗里.詹森,是全队练得最狠的一个。
他身高最矮,先天不占优势,很清楚想要留在球队,就必须在力量和態度上压倒別人——哪怕握著多年保障合同,联盟从不缺矮个控卫,不拿出远超旁人的训练强度和比赛表现,迟早会被更年轻、更有潜力的后卫替代。