胡开在李青教练和技术张教练的陪同下,踏上了前往明湖的旅程,将参加全国田径大奖赛明湖站的,激烈角逐。与此同时,付林的日常训练任务交给了技术训练刘奇教练,及体能训练王教练。
在胡开去参赛确定之前,李青教练特意和冯勇总教练,就付林在六月份以后的,比赛事宜进行了沟通。由于付林和刘羽翔在大阪世界田径大奖赛上的出色表现,冯总教练已经为他们两人报名参加了03年的国际田联黄金大奖赛。
今年的国际田联黄金大奖赛,比赛共设六站,总奖金为50千克黄金。那威 奥斯陆?(6月27日)?、浪漫国 巴黎?(7月4日)?、意达利 罗马?(7月11日)?、战车国 柏林?(8月10日)?、瑞世 苏黎世?(8月17日)?、比力时 布鲁塞尔?(9月5日)?赢得全部六站冠军才能分金。付林将参加五站的,百米项目的比赛,而刘羽翔则参加110米栏的角逐。
付林中间还穿插参加,7月9日-13日,在加纳大举行的世界青少年田径锦标赛。以及8月23-8月31号在浪漫国巴黎举行的世界田径锦标赛。
付林六月中旬(6月14-15号全国田径大奖赛总决赛,沙洲站的比赛)开始,付林将进入一个密集的赛事周期。
为了确保付林的训练质量,冯总教练和李青教练共同决定,让付林退出了明湖站和津门站的比赛。
李青教练在离开前,为付林留下了为期十多天的详细训练计划,然后,才带领胡开前往明湖市。
冯总教练为了,提高付林的训练成绩,采用了摄像机,记录付林的技术动作和训练情况,并让田径总队的刘医生定期对付林的身体状况进行检查,这样的投入可谓是不惜一切代价。每天训练时,至少增加两名工作人员在场。
上午的训练主要集中在速度耐力和技术上,而下午则转向力量、平衡和柔韧性方面的练习。
速度耐力训练从60米起步,逐步增加到150米、300米,一直到400米。每一次的高速奔跑,付林都全力以赴,每一步都坚实有力。随着脚下发出“哒哒哒”的声响,汗水浸透了付林的衣衫,让他感到极度不适。
刘奇教练在旁密切关注,不时大声指导:“步子再大些,频率再快点!”付林咬紧牙关,努力调整自己的状态。
下午的力量训练中,付林肩扛沉重的气阻杠铃,肌肉紧绷,血管清晰可见。体能王教练在一旁确保付林的动作规范,一旦出现偏差,便立即纠正。
在平衡力量训练中,付林一丝不苟地完成每一个动作,无论是平衡板、抛球、悬垂卷腹、悬垂举腿、跳箱、箭步蹲、高抬腿跑,还是腿弯举……无一遗漏。
至于柔韧性训练,付林遵循着舞蹈老师留下的训练计划,甚至加入了刘奇教练从米国带回的瑜伽动作。这让付林不禁好奇,刘奇教练究竟在海外学到了哪些神奇的技巧。
训练结束后,付林拖着疲惫的身体,走进了胡师傅的理疗室。就在这时,付林的手机响了,是胡开打来的电话。
电话那头,胡开兴奋地分享了他在明湖站比赛中的成绩:“付林,我拿到了100米的亚军,冠军是陈海建。”
付林真心为他感到高兴,并连连道贺。胡开接着说:“这边高手如云,但如果你来了,冠军肯定是你的。你的训练怎么样了?”
付林简单介绍了自己最近的训练情况,两人又交流了一些比赛心得后,便结束了通话。
第二天早上,付林在完成圈跑后,开始进行拉伸动作。不久,刘奇教练来到他面前,看了一会儿后说:“付林,换上慢跑鞋,今天早上我们来练跑台阶。”
付林默默地换上鞋,做了几个快速的原地高抬腿后,便向台阶跑去。
过去的跑台阶训练都是直上直下的小步快速跑,但自从刘奇教练成为付林的技术指导后,训练方式变得更加多样化,包括高抬腿跑、跨步跳、单腿跳、后蹬跑等。
起初,付林对这些新动作并不适应,但随着时间的推移,经过多次训练,已经逐渐习惯了这些动作,动作越来越放松,越来越快。
大约一个多小时后,付林结束了上午的训练,并在完成理疗后,没有去上文化课,而是带着李通前往国家奥林匹克体育中心,找刘医生进行全面的身体检测。