测试结束后,付林带着满心的成就感返回了他新入住的公寓。
这间宽敞的两室一厅,面积超过90平方米,与之前的住所相比,无疑宽敞了许多。冰箱里,各种营养补品琳琅满目,付林不禁感慨,成绩带来的待遇确实令人欣慰。
安顿好行李后,又把照片继续挂在墙上。付林坐在沙发上,打开了电视,试图让自己放松一下。然而,就在这时,付林的手机突然响起,是刘晴教练的来电。
“付林,我听说你这次测试表现得相当出色,可别给我,骄傲自满。明年将有许多重要的赛事等待着你,你需要更加努力地训练。”刘晴教练语气严肃地提醒道。
付林立刻挺直了身体,认真地回答:“教练,您放心,我一定会加倍努力训练,绝不会让您失望。”
“我相信你,加油,小伙子。”刘晴教练轻松地笑着说。
两人又讨论了一番即将到来的省运会,最终,韦指导决定让付林暂时不参加省运会,而是专注于冬训的密集训练,以便在明年的国内和国际赛事中大放异彩。
挂断电话后,付林思考了一下,自从参加了世青赛后,确实省运会,不足以让付林提高兴奋。更为重要的是,很影响训练周期,省运会开幕时间接近冬训开始。而冬训更是积攒能量的开始。
付林走进房间,目光落在了详尽的训练计划上,从体能训练到技巧提升,每一项都安排得井井有条。
午夜时分,付林准时踏入了超级训练场。热身完毕后,他首先来到力量区,对腿部和臂力进行了针对性的加强训练,包括深蹲、卧推、坐姿胸推、脚踏倒蹬机等项目。接着,在水阻力池中,他完成了5个快速高抬腿跑。
最后,付林躺在水疗放松池中,等待着系统的自动退出。
第二天清晨,付林早早起床,精神饱满的,照例来到操场进行额外的加训。热身完毕后,他开始了60米的起跑训练,以及两组弯道加速跑。
在常规训练中,技术教练不断纠正着付林的起跑姿势和脚掌触地的技巧。“付林,起跑时重心再往前一些,启动时,不要有小腿后折叠,手臂摆动要更加有力。”技术教练大声指导。付林全神贯注,不断调整着自己的动作。
一会,体能教练又加入了进来,“付林,今天感觉如何?小力量训练后的恢复情况怎么样?”付林擦了擦额头的汗水,坚定地回答:“教练,我感觉很好,可以坚持。”体能教练满意地点点头,“那就好,接下来,我们来做几组60米冲刺跑,要保持速度和爆发力。”付林深吸一口气,重新站到起跑线上。
随着教练的指令,付林像拉满弓的利剑冲了出去,脚下传来\"哒、哒、哒\"的声音。
为了进一步提高付林的脚掌接触跑道的频率,技术教练又为他安排了高速小碎步跑和踏线交叉跑等训练项目。
李青教练现在基本上不再要求付林参与集体训练,而是由技术教练单独指导付林完成训练。对于高强度的训练,并没有过多地体现在训练计划中,反而是在技术动作的小力量训练上增加了不少,特别是在提高付林的弹跳力和柔韧性方面下了更多的功夫。
在一旁观看的胡开,眼中充满了羡慕,看着付林在训练场上挥洒汗水,不断进步。
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