他们的训练内容实际上和大多数学校差不多,主要集中在基础训练和体能训练,再有就是球队的基本战术训练,以及后面的队内训练赛,对球队默契进行磨合。
廉稻的训练计划囊括了球队的基础训练,同时还制定了针对性训练。
要想完成自己定的目标,达到nba职业球员标准,光靠球队制定的训练计划是不行的,上一世的自己已经做出了表率。
第二天,早上起来后先是站了半个小时的形意三体桩。
说起三体桩,就不得不说廉稻的师傅:郭念国,郭念国是纽约华人商会副会长,形意拳的第9代传人;是抗战后来到美国的第一批华人,也是爷爷的生死兄弟郭怀安的弟弟。
廉父廉国昌刚来美国做生意时,郭念国就给予过很大的帮助。后来廉稻来到美国后,拜访他时,被老爷子看中认为是练武奇才,并收为了关门弟子。在纽约读高一高二的时候,在师傅郭念国监督下还能坚持站桩练拳,可是转学到加利福尼亚州后,就彻底荒废了练功。
直到上一世大学毕业以后又来到纽约,在师傅的帮助下才从新拾起这门功夫。可是当时已经晚了,大二那次毁掉练球生涯的伤病导致廉稻在大学一蹶不振,整天花天酒地,而过早的破身导致他的功夫永远的停留在明劲巅峰,一直到重生都没有突破到暗劲。
形意拳最早可以追溯到岳飞时期,而郭念国是清末形意拳宗师郭云深的后人。郭念国的形意拳也是郭氏形意流传下来最完整的一只。他不仅留传来了完善的训练方式,更重要的是还流传下来了呼吸方法。
郭氏形意拳有三种道理:练精化气;练气化神;练神还虚。这三种道理对应三步功夫:易骨,易经,洗髓。同时还对应三种练法:明劲,暗劲,化劲。
上一世廉稻就是因为精气亏空,使得一直停留在炼精化气阶段不得寸进。
现在很多人不看好传统功夫,究其原因是学习时间长,外部见效成果慢,还有就是一些打着传统武术幌子的人到处招摇撞骗。这给传统武术的名声产生很大危机,很多人不再相信传统武术,所以导致外来拳种的入侵严重。
但廉稻是真正知道传统武术厉害的,先不说重生前的廉稻敢在混乱的哈林区穿梭,就说廉稻上一世成为篮球训练师,形意内家拳是出了大力的。
当时,入门时师傅就说,练武先练功,练功先站桩,当时师傅特别强调:三体桩是要站一辈子的。
站桩十分的枯燥,乏味,但他带来的效果也是十分显著。就拿篮球举例子,站桩可以增加下肢力量,以及核心力量。这点在廉稻从事篮球训练师的时候深有体会,下肢力量以及核心力量的强大,可以很好的卡位以及对抗防守。
这点上,很多nba球星都对廉稻的防守称赞。同时,经常练习形意内家拳,还可以增强身体的协调性、灵活性、敏捷性以及反应力。
这三点在篮球运动中的作用不言而喻。运球,传球,投篮、防守等都跟这三样有关系。
廉稻昨天通过系统得知,形意内家拳可以提升下肢力量、核心力量、协调性、灵活性、敏捷性以及反应力的上限。
今天练功的时候,系统检测到形意内家拳的时候都感觉不可思议,它仿佛违反身体科学规律。但又不会破坏身体结构。这让系统感觉很神奇。
系统的话当时听得廉稻直翻白眼,这就神奇了,化底蕴,神奇的事情简直是多如牛毛。
还有,系统你的存在不应是更违反科学规律吗﹁﹁
一天的时间,训练计划在廉稻大脑中已经形成大体的轮廓。
具体的细节,还要等到明天第一次训练才能继续进行补充。
ncaa
南加利福尼亚大学,属于ncaa联盟的“帕克十联盟”。和uc以及亚利桑那大学同属于一个联盟。但和这两个学校相比,南加大就差一些。ucaa豪门名校,队史上获得过11次ncaa总冠军,同时他们创造了ncaa七连冠的成就。即使是亚利桑那大学也是获得过一次ncaa总冠军。南加大虽然也经常打进疯狂三月,但取得最好的成绩是四强。从来没有触摸过总决赛的地板。
今天,是200次训练课,。
廉稻和德罗赞一早就来到了学校。
c篮球训练馆,大约10来米高的球馆,除了前后场的四个落地篮球架以外,还有一些训练器材和一个训练力量的健身房。
和高中相比,南加大的篮球训练馆更加的高大宽敞,设施也更加的齐全。
四周的墙上挂着一些退役球员的球衣,以及球队比赛时候的海报。除此之外,就是光秃秃的大白墙。
打量着篮球训练馆,廉稻总是感觉缺少点东西。
准确的说是缺少荣誉。
南加大上一次进入四强还是在1953年,而蒂姆教练这几年的带队成绩一直都不是很好,
基本上是一轮游。分管南加大体育的董事会成员对蒂姆的表现很是不满,对他下了最后通牒,这一个赛季最低标准也要进入甜蜜十六强。否则,就直接下课。
蒂姆佛洛依德为此没少掉头发,没办法,人倒霉喝凉水都塞牙。本来球队战绩都不是特别好,上一年通过“黑金交易”的得到的五星高中生oj梅奥就只打了一年,疯狂三月一轮游之后,就参加了nba选秀走了。
而他操作的“黑金交易”最近被曝光了出来,为此他是忙的焦头烂额,而董事会成员也是为此对他感到更加不满。
“吉姆,让他们集合。”
蒂姆刚走进训练馆就对着助理教练命令道。
等所有人聚集在一起,各自进行了一遍自我介绍。
泰吉布森,身高206厘米,体重102公斤,是球队的大前锋,但更多的时候会客串一下中锋,篮板了篮下得分能力很强是大四学长,这是他在ncaa的最后一年,同时他也是特洛伊人队的队长。一脸的络腮胡,一个大光头,这个看起来凶神恶煞的汉子其实是一个老好人。
上一世就是这个老大哥第一个接纳的廉稻,帮助廉稻融入进了特洛伊人队。
德怀特刘易斯,身高196厘米,体重97公斤,球队的小前锋,大三学长。
伦纳德华盛顿,身高205厘米,体重10新生,一头小脏辫很是个性。
马库斯西蒙斯,身高厘米,体重90公斤的控卫,大二学长。
尼古拉武切维奇,身高210厘米,体重99公斤锋线,比较瘦的一个欧洲小伙,也是大一新生。
除了刚刚进入nba的梅奥以外,还有3个大四的学长毕业,一个大二的学长转学,一下子少了5个人,而正好今年加入的新生正好是5个人。
蒂姆将老生和新生分为两队,进项红蓝对抗。
大一新生蓝队方面:
控卫:唐特史密斯1公斤;
分卫:德玛尔德罗赞厘米,96公斤
小前锋:廉稻203厘米,82公斤
大前锋:尼古拉武切维奇208厘米,90公斤
中锋:伦纳德华盛顿205厘米,公斤
红队老生:
控卫:马库斯西蒙斯厘米,90公斤
分卫:马库斯约翰逊厘米,95公斤
小前锋:德怀特刘易斯196厘米,97公斤
大前锋:泰吉布森206厘米,102公斤
中锋:基思威尔金森2002公斤
武切维奇和基思进行跳球。
本来应该是伦纳德进项跳球,可是伦纳德身高不占优势,还有就是他弹跳也不是很好
武切维奇凭借着臂展和弹跳,把球拨向半场,新生蓝队先攻。
唐特史密斯接球后把球带过半场后传球给德罗赞,德罗赞一个加速过掉了马库斯约翰逊,杀到篮下的德罗赞准备以一个轻松的挑篮结束进攻。
没想到一张黑色的大手把球直接摁在了篮板上,是泰吉布森;他看到德罗赞过掉约翰逊后,及时从侧翼补防。
恰到好处的盖帽,终结了这次新生队的进攻。
泰吉布森顺势抓下篮球后,一个四分长传,传向了快下的马库斯约翰逊,只不过这个长传力量没有控制好,有点过了,导致约翰逊踉踉跄跄的勉强接到球。
但是失去了快攻的机会,马库斯约翰逊把球传给了控卫西蒙斯,并顺势做了个挡拆;马库斯约翰逊获得空位机会后就要投三分,这时武切维奇马上从内线出来补防。
约翰逊顺势把手中的篮球往篮筐上一抛。
“轰”
吉布森高高跃起,直接一个大力空接扣篮。
武切维奇的补防使空切的吉布森获得空位机会。
2:0