第322章凯格尔运动_放纵系神豪,开局包养呆萌女学霸_都市小说_蚂蚁文学
第322章凯格尔运动
第322章凯格尔运动:
被苏白鄙视体力了!
但其实他说的也有道理,体能这块,确实是周佳鹿的缺陷,如果按照体测的标准来量化的话,她甚至比陈雨笙还菜。
陈雨笙只是懒,宅,真要动起来,那身体条件还是能发挥作用的。
一米七三大长腿,再加上小雷不影响运动。
“决定了,今晚特训你和笙笙。”苏白一时兴起,决定把山水叠拼里那个小健身房,给利用起来。
这健身房,除了苏白本人偶尔去耍耍,姑娘们都不怎么用。
很符合苏白对女孩子们不爱运动的刻板印象……
“啊?特训啊,会不会很累……”
“累的话多吃多睡很容易就恢复了,信我。”苏白笑得有点老谋深算,他可以凭借那啥,缓慢地改善她们的体质,但体能这块,还是得练的。
主要是最近和夏琳的互动多,对女孩子运动风格的打扮特别感兴趣,想换换口味,把玩一下健身模式的笙笙和学姐。
正所谓人靠衣装,女孩子打扮成不同的风格时,魅力也是截然不同的。
周佳鹿嘴上抱怨,实际上却是对苏白的观点蛮认同,最近这夏琳的异军突起啊,让她有点小小的危机感。
于是,晚间饭后……
“大白鹅,要不我们还是双排吧?今天你怎么送我都不喷你。”
“哈哈,想什么呢,休想当逃兵!”
苏白捉住陈雨笙的脚踝,发出反派的笑声。
很显然,陈雨笙对于任何形式的锻炼都有畏难情绪,体测的时候倒是能勉强过得去,全靠大长腿底子好。
为了劝说陈雨笙训练,苏白预先就想到了一个损招,瞅着陈雨笙果然想当鸵鸟,便假模假样地叹气道:“哎,算了,笙笙你要是实在不想练,那有些花样,就只能成为我和夏导的保留节目了。”
“什么,什么花样?!”
陈雨笙本来已经打定了主意要耍赖,结果听到这个,顿时竖起耳朵,整个人都精神了。
居然,大白鹅和新的红颜知己开发新玩法了!
作为老英雄的她自然是不能忍呐。
这也是戳到陈雨笙内心骄傲的点了,她是苏白的正牌女友,也是比较耐折腾的,不,应该说是目前为止最耐折腾的一个……
现在有新的好姐妹,能够在陈雨笙最骄傲的方面……之一,反超。
能忍吗?
该说不说,对于这种心高气傲的学霸,激将法它就是好使啊。
五分钟后。
俩妹子都老老实实地在跑步机上了。
苏白初步观察了一下,跑步机这个环节,陈雨笙优势很大。
没办法,周佳鹿这个身材,就不是运动的料,苏白索性给她调了个快步走的档位,干脆也别跑步了,颠得难受。
“你们先热身,等会有个老师过来。”
“你还请了老师啊?”周佳鹿美眸闪烁。
“是啊,健身私教什么的……正经的高级私教,只请女的。”苏白解释道。
“呼,那就好。”
“你在担心什么啊学姐,不正经的私教我自己就能干。”
“嘿嘿……”
周佳鹿傻笑起来。
私教是找夏琳问的,走她的渠道找人靠谱,其实如果夏琳今天下午没有透支的话,她自己来都行,正好也是请琳姐来咱山水叠拼团建一下。
但她实在是顶不住了,回到寝室就开始呼呼大睡。
没办法,露营环节还是太权威了。
那种私密空间却又带着淡淡的羞耻感,对于初涉领域的夏琳而言,妙不可言。
过了一会,当苏白百无聊赖地用器械的最大重量锻炼背肌的时候,私教上门了。
是个长得很喜庆的阿姨,看起来像是广场舞战神,身材很扎实,一看就比健身房里那些垫臀发烧卖课的女私教,强到不知哪里去了。
“苏少您好,是这两位女士需要产后恢复的教学服务吗?”
阿姨一开口,众人就绷不住了。
从某种意义上来说,这也证明了夏导的权威,直接请了个运动医学博士学位的大佬来,问题是人家专精的领域,和苏白想象中的美少女美体塑形不太一样。
“嗐,问题不大。”澄清误会之后,阿姨一脸的淡定,“我的教学内容,没生过孩子的也一样学,对你们平时生活的改善,有很大的帮助。”
“那就麻烦阿姨了。”
“诶诶,不麻烦,咱是熟练工种,目的呢,就是传播这个科学健身的文化,哎,现在咱们的小女生啊,天天久坐学习,不锻炼,身体素质越来越差,长此以往,不是个好事儿啊……”
陈雨笙:??
阿姨您怎么点我啊。
周佳鹿也觉得自己被命中靶心了,虽然她不爱学习,但她喜欢久坐啊。
这教练健谈的一批,当然,并非瞎逼逼,她说的其实很有道理,现在国内的女生确实存在健身误区,比如明明普遍没什么肌肉量,还沉迷于瑜伽之类的拉伸运动,这样只会让关节和滑膜更加脆弱。
这方面,苏白也听夏琳讲过。
现在算是现场看一下教学。
阿姨教授的,是凯格尔运动。
又称为骨盆底肌肉运动,是由美国妇产科医生阿诺德.凯格尔博士在1948年发明的。它是一种通过有意识地收缩和放松骨盆底肌肉群来增强这些肌肉力量和耐力的锻炼方式。
核心目标,是加强支撑盆腔器官的肌肉群,改善这些肌肉的功能。
至于这些器官是什么……咳咳,学过生物的都懂。
听着阿姨讲解,两女明显有点不自在,毕竟还年轻啊,脸皮薄,不像上了年纪的老阿姨们都豪放得要命,笙笙和学姐显然都还处在婉约派的范畴。
还好苏白的脸皮够厚,听得津津有味,时不时还举手提问,向阿姨询问细节。
运动医学这一块……这块的人才平时可不容易见到,也是长长见识了,主要是苏白拥有中医基础知识的技能,与现代运动医学融会贯通,确实能够刷新认知。
进入实操环节,苏白也跟着练。
这玩意不仅适合女性的产后恢复以及某方面的保养,对男性锻炼者也是很有好处的。
只是此时苏白还没有想到,他本来特殊属性值就高得离谱,再加上有益的锻炼,今晚怕是要炸了……: