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场地之中,周海双手支撑着地面,气息平稳,身体笔直,保持俯卧撑的准备姿态,看了一眼投向左手边额头满是汗水的苏鹏:“霸王,没事吧”p
体验过日身处于四号训练场的三千米长跑项目,周海深深的明白,训练隐形收益究竟意味着什么。p
训练隐形收益翻倍,好不好p
一个字,好。p
然而,对人体而言,想要训练效果达到收益翻倍的程度,那么,在整个训练过程之中,所付出的体力和代价,远远不止一倍这么简单。p
训练越往后,体能消耗系数越高,甚至会出现成几何形式提高的情况发生。p
“日他先人,这三千米有点累人。”p
苏鹏脸色红润,呼吸稍显急促,双手撑着地面微微颤抖,一边保持姿态,一边做着深呼吸,控制体能消耗颇为强烈的身体,试图稳定自身状态:“我没问题,现在还撑得住。”p
累。p
疲惫。p
还有疑惑。p
体力消耗巨大的苏鹏,细细感觉着身体各处传来的异样,今天跑的三千米,远比以前跑过的三千米还累,仿佛刚刚驾驶战机进行高强度训练之后一样。p
日他先人,怎么回事,是自己体能下降了吗p
感受着身体内部的状况,苏鹏一边努力恢复,一边思考着。p
此时此刻,不仅苏鹏感到疑惑,四周趴下的其余参训队员,同样觉得不对劲。p
累。p
今天的三千米,着实太累人了。p
“这个地方不一样,有问题就说,别强撑,加油。”周海保持姿势,安静等待着。p
听到周海这番话,苏鹏若有所思,再抬头看了一眼右手边严阵以待的军医队伍,认真的点了点头。p
队伍正前方,待众人准备就绪,保持准备动作,大校张武目光环视一圈,言语肃穆而郑重:p
“接下来,三组俯卧撑,第一组二十秒,休息十秒,第二组三十秒,休息十秒,第三组四十秒,过程要求全力以赴,大家明白吗”p
声音洪亮且清晰。p
“明白”p
众人听到大校张武给出的训练方式,眼神一凝,认真回应。p
“类似tabata训练法,对身体的要求再次提高。”周海心中思考。p
没有具体的数量,只以时间为记,由二十秒高强度运动和十秒休息为核心,整个训练过程要求全力以赴,这样的训练方式称之为tabata训练法,由日本科学家田畑泉发明。p
进行tabata训练模式时,人体几乎每一块肌肉都会被调动,从而高强度运作,可以显著提升人体的耐力和爆发力,燃脂效率极高,是目前体育界最高效和最主流的体能锻炼方式。p
大校张武所给出的训练方式,类似于tabata训练模式,对在场每一个人的身体综合素质和体能负荷要求更高。p
“你可以做多少个呢。”p
身着海魂衫的张武,姿态挺拔,眼神特意看了一眼人群之中的周海,心中颇具期待之意,紧接着,正声道:“预备,第一组,开始”p
话音落下,右手之中的传统银白色计时器激活,银白色钢芯秒针转动,发出轻微的声响。p
期待。p
张武很期待这位看起来非常年轻的参训空飞零,面对突然变化的体能训练方式,其表现究竟如何。p
还有,他在接下来的训练之中,是否有机会取得训练第一名。p
第一p
这位备受司令员关注和重视的空军飞行员,有机会吗p
作为已然带过整整五届舰载机飞行员的张武,深深知晓本次综合海上求生救援训练的第一名意味着什么。p
直接影响海航新型舰载机改装训练的队长选举p
新型舰载机改装队伍的队长,并非由上级指派,而是从参训队伍之中挑选而出。p
队长p
从一群天骄之中脱颖而出的存在,堪称是天骄中的天骄p
含金量可以说高到可怕。p
场上,伴随着张武的命令下达,保持准备动作的众人,腰部肌肉紧绷,按照要求,各自以最快速度做着俯卧撑。p
快速且标准p
全力以赴p
周海亦是如此,面色认真而专注,整个人就仿佛不知疲倦的金属机械一般,保持最为标准的姿势,做着俯卧撑。p
一个。p
两个。p
五个。p
控制节奏和速度,周海并没有真正意义上全力爆发,而是保持以每秒一个的速度。p
全力爆发p
这个词语,对周海而言,也就听一听而已。p
时间缓缓流逝,很快二十秒过去。p
此时,周海不多不少,同样刚好做了二十个,其他参训成员基本也做了二十个。p
“休息十秒。”p
时间一到,大校张武浑厚的嗓音紧随其后,令众人为之松了一口气。p
累。p
没有数量,只要求速度和爆发,这样的俯卧撑训练,不是一般的累。p
“好小子,还能控制节奏。”p
张武负手而立,明亮而锐利的双眼关注着场上众人,看了看做了二十个俯卧撑之后面色依旧没有太大变化的周海,心中给予肯定之意,待短暂的十秒迅速流逝:p
“第二组,开始”p
声音落下,仿佛是从水里捞出来的全体参训成员,还没来得及喘了一口气,立马投入紧张的高强度训练之中。p
第一组,要求二十秒。p
而第二组,要求整整三十秒。p
伴随着强度和难度提升的第二组开始,仅仅休息十秒的众人,立马就各自呈现出体能和身体综合素质上的细微差距,速度与数量一目了然。p
短时间的高强度爆发和放松休息,急剧消耗着身体内部储存的能量,谁的体能更好,谁就能获得更好的成绩。p
很快,三十秒之后,保持自身节奏的周海,在众人无奈的目光之下,标标准准做了三十个俯卧撑,完成第二组。p
对于周海牢牢占据占据第一的情况,已然相处一段时间的全体参训成员,表示没辙。p
这家伙就是混入羊群的狼,谁都不想跟他比体能。p
猎隼做了二十九个,霸王和其他参训成员基本为二十致。p
随后,伴随着短暂的十秒休息时间结束,张武再次下达命令,开始第三组训练。p
第三组俯卧撑,要求持续时间四十秒。p
重新计数p
面对最后一组俯卧撑,此时已然被汗水浸湿衣衫的全体参训成员,没有丝毫的犹豫,重新趴在地上,近乎脱力的双手微微颤抖,向下弯曲,支撑着身体,咬牙坚持,一次次往复循环。p
五个。p
十个。p
十五个。p
往日里最为寻常的俯卧撑,如今就仿佛一头凶恶的拦路虎立于身前,阻挠自身,每做一个,必须要调动所有的力气,才能做到。p
但即便如此,作为天骄,没有人会选择后退,选择放弃。p
坚持。p
只能且必须坚持下去p
到了第三组俯卧撑,场上的情况愈发明显,所有人的速度直线下降,越做越慢,绝大部分参训海飞已然到了身体极限的最后关头,四五秒钟才能做一个。p
现如今,场上仅有荣获空军自由空战冠军的霸王紫菜和红萝卜三位金头盔,以及猎隼等两三名参训海飞,处于较快速度。p
周海鼻息沉稳,不骄不躁,仍然保持着自己的状态和速度。p
时间一分一秒渐渐消逝,很快,四十秒过去。p
“训练结束,全体集合。”p
伴随着钢芯指针归位不动,银白色计时器重新陷入冻结之中,大校张武浑厚而洪亮的声音传出。p
命令下达,转瞬,浑身仿佛从水里捞出来一般的众人,立即起身站立,于张武的面前列队集合。p
队伍整齐有序,全体成员背脊挺直,如一颗耸立的云松,炯炯有神的眼眸锐利而明亮,气势如虹,丝毫没有受到身体的影响。p
“今天的体能训练科目结束,大家的表现令我非常满意,你们真的很棒,希望你们一如既往。”p
队伍正前方,大校张武面露微笑,双眼看着仍旧维持秩序和队伍纪律的参训队伍,整个人没有之前锐利和强势,反而如一名温和的老人家般,言语平和而有力,给予队伍肯定:p
“一个小时之后,全体在第一学习室集合,学习海上救援课程及理论知识,此外,鉴于表现最好,接下来,队伍由8号带队返回宿舍休整。”p
“8号,出列”p
简单讲解完毕,告知随后的训练内容,张武赞赏和满意的目光,投向队伍之中那道笔直而挺拔的身影。p
参训空飞8号p
代号零p
话音落下,传向四周。p
ps:谢谢神通广大的你们,让我找到了她,谢谢,明天继续。p