一大早,高远从教练手里拿到了自己的训练计划。
上午:三英里长跑,十组变速短跑,空击训练,跳绳训练,五回合实战训练,五回合手靶训练,八回合速度球训练,八回合步法训练,五回合反应训练,五组负重提腿训练;
下午:五组俯卧撑,五组仰卧起坐,五组蛙跳训练,五组颈部肌肉训练,抛掷实心球训练,握弹力绳出拳训练,抗击训练,重沙袋训练,翻轮胎训练,砍木桩训练。
高远大吃一惊!
这是一份完全不包含现代器械的课程表,强度之狠、节奏之快,令人瞠目结舌!下午的训练他还勉强可以理解,可上午那么多的实战、步法、反应训练,算什么鬼?
高远咳嗽道:“先生,为什么要把实战训练改在早上?”
阿特拉斯道:“很多教练员喜欢在下午进行实战,我认为那是相当愚蠢的事情,经过那么多大重量的训练之后,拳手的体力大幅下降,思维也出现了迟滞,这个时候他的状态最多只有平时的百分之七十左右,实战效果必然会大打折扣;上午则恰恰相反,拳手头脑清醒,体力充沛,反应敏捷,能够收获的效果自然不言而喻了。”
高远仔细想想,发现很有道理。
阿特拉斯道:“你一定对上午的其他安排仍旧存在疑问吧?”
高远不好意思道:“是的先生。”
阿特拉斯道:“教练员的职责很简单,第一,放大拳手的长处,第二,修改他们的短处!高,你很优秀,可缺点同样很明显!”
高远咳嗽起来。
阿特拉斯道:“你喜欢贴身战斗,打法积极勇敢,不太在意点数,追求ko,这都没错,可你的移动慢了一些,防守不够严密,而且竟然没有刺拳,更很少打后手直拳,这太离谱啦!你放弃了直线拳法,就等于放弃了自身的身高和臂展优势,可以说非常之愚蠢!你难道想只用勾拳来对付蝴蝶一样飞舞的霍利菲尔德、坦克一般强壮的里迪克鲍、击腹拳近乎拳坛无敌的福尔曼吗?”
高远眼睛发直,尴尬道:“先生,请你慢一些,我听得不是太懂……”
阿特拉斯脸上一垮:“该死,我忘了你的母语……总而言之,在这三个月里,我会着重训练你的刺拳、左手平勾拳和右手直拳,加强移动和防守。”
高远道:“谢谢,我会努力!”
阿特拉斯道:“那么,让我们来约定一件事情!”
高远道:“请吩咐先生。”
阿特拉斯道:“在这一百天里,你要尽全力忘掉自己的组合勾拳,击肋勾拳,只可以用刺拳、直拳、左手平勾拳来应付所有实战!”
卧槽!啥玩意?放弃近身勾拳?这特么哥们就直接能挂啦!杀手锏都没了还玩个屁啊!
高远叫道:“不不不先生,你在开玩笑!勾拳是我最重要的武器!”
阿特拉斯板脸道:“你要学会使用新的武器,左手刺拳和右手直拳!直线拳法距离短、速度快、杀伤力巨大,每一个高个子拳手都必须掌握,瞧瞧英国的刘易斯吧,他的一二连击,多么漂亮犀利!”
高远只是摇头。
阿特拉斯怒道:“嘿,伙计,记得我曾经说过的话吗?我说过,我才是这里的王,你没有反抗的权利!否则的话,我会终止你的训练资格,把你扔回老家去!”
人在屋檐下,哪能不低头啊!
高远无奈道:“好吧,你说了算!”
……
常规的跑步、跳绳、空击之后,进入首次实战训练。