一连三天,高远才把西瓜收完,其中还包括香瓜地的采摘劳作。这三天里,他基本没说什么废话,更没有一句怨言。至于杨凯和程名哥俩,只干半天就被吓跑了,他们大开眼界的同时也大跌眼镜,更决定以后都要离新来的李教练远一点。
第三天晚上,李望翔把高远叫到身边。
他满脸堆欢道:“来来,休息一下,吃块西瓜。”
高远摇头道:“算了,西瓜太贵,五毛钱一斤呢。”
李望翔干笑着说道:“嗯,经过这三天的考察,我对你基本满意,我郑重宣布,从现在开始,你就是咱老李正式的弟子啦!”
高远道:“呵呵,荣幸之至。”
他的脸上,可没有一点儿荣幸的表情。
李望翔掏出一张皱巴巴的破纸:“拿去瞧瞧,从明天开始,我们都要严格按照这上边的课程执行!”
高远接过来,仔细研究。
训练计划:
周一,八公里长跑,四十分钟跳绳,一小时步伐练习,半小时抖绳索练习,一小时重沙袋练习,拳面俯卧撑、仰卧起坐练习,实战练习;
周二,八公里长跑,四十分钟跳绳,一小时空击练习,深蹲、腿举、重沙袋练习,负重练习,实战练习;
周三,八公里长跑,四十分钟跳绳,一小时手靶练习,颈部肌肉练习,抗击打练习,打轮胎练习,实战练习;
周四,八公里长跑,四十分钟跳绳,一小时梨球练习,拉车练习,腕部肌肉练习,重沙袋练习,固定单车练习,无护具多回合实战练习;
周五……
李望翔瞧着高远欲言又止的模样,慢条斯理点了根烟道:“看在西瓜的份儿上,你想说啥就说,从今天以后,你再也没有提问的权利了。”
高远小心道:“那我真说啦?”
李望翔道:“嗯。”
高远道:“李老师,您订的训练时间,要比其他拳手短很多啊,晚饭后都没课的!”
李望翔道:“没课歇着多好啊?拳击是需要勤奋和苦练不假,但如果过量的话,肌肉就会失去弹性和爆发力,那样反而有害。拳赛之前,每天练六七个小时,休赛期,每天练两到三个小时,足够了……”
高远点头道:“我当然相信您的专业性,您说怎么训就怎么训。还有个问题……实战演练很重要,但俱乐部里其他的伙伴,似乎都不愿和我配合……”
李望翔嘻嘻道:“废话,级别差得太远,谁想挨揍啊?这你甭担心,陪练的对象,我们正在物色中,相信很快就会有结果的。”
高远道:“最后一个问题,周四有一项训练,叫做‘拉车练习’,我想请问您一下……还是拉西瓜车么?”
李望翔被烟呛得要死:“胡说!西瓜这事儿翻篇了啊,以后不许再提!所谓的拉车,是徒步拉汽车,增强肌肉耐力和持久力的训练!”
高远道:“原来如此,都搞明白啦,我没啥要问的了。”
李望翔道:“好,那我们明天拳馆见。”
高远道:“哎。”
……
周二。
一般来说,每日早晨的例行八公里长跑,都是靠拳手们自觉完成的,并没有教练跟随,可打今天起,八位拳手的屁股后边,却多了一个人!
新晋教练,李望翔同志。
他骑着吱嘎乱响的破旧电动车,手里还拿着一根长长的橡胶棍子!