《三个月地狱健身,挑战人体极限》
打卡第四天。
上午:
平板卧推12r,八组(组间隔90秒)
仰卧上拉12r,八组
平板哑铃飞鸟12r,八组
平板哑铃卧推12r,八组
划船机五档,30分钟。
……
韩铮将上午的运动量记录完成。
前三天都是低强度的有氧训练,主要加强耐力。
从第四天开始,他才正式开始了重量训练。
关于重量训练,韩铮也做了个简单的计划。
先是胸肌训练。
然后臀腿肌肉、背部肌肉、肩部肌肉、肱三头肌、肱二头肌以及腹肌的训练,依次进行。
每天一个部位,六天一个循环。
韩铮并不知道,这也就是他了。
换个人按照这样的强度训练根本坚持不下来。
起码疲劳管理就需要考虑。
另外,持续的高强度超负荷锻炼。
别说新手了,就是些健身数年的老炮儿,这么练也容易废。
韩铮浑然没有想过自己的这份训练表如果被别人看到了会怎么样。
正如之前所说的。
他只想练自己的。
在系统限制的时间内,尽可能早的完成‘鬼背’任务。
三个月后。
世界都要重塑了。
外界的看法,不管好与坏,对他来说有一点影响么?
……
李伟将手里的烟头狠狠地捻灭在地面。
他是真的忍不住了。
昨天在韩铮那边打卡帖下方的留言,依然没有得到任何的回复。
他刚刚一直守着帖子。
亲眼看到韩铮实时更新了今天上午的训练内容。
当看到那些他从练过,但听起来就不觉明历的重量训练后。
李伟嘴角扯出一丝嗤笑。
“离谱!”
“真是离谱他妈给离谱开门,离谱到家了!”
“好好好,良言相劝你视而不见。”
“那就让哥们给你增加点人气吧!”
“这么有‘质量’的打卡帖,这样冷清清的,只有我一个观众怎么能行呢?!”
弹指丢掉烟头。
李伟双手抓着手机,两根大拇指如同两根会跳踢踏舞的萝卜,一次次敲击着屏幕。
很快。
他就将ft上的这篇帖子转发到自己加的一个减肥群里。
这个减肥群是个五百人的大群。
里面的群友们,大多都是体重超重的肥宅。
只有胖子才会理解胖子。
大家平常在群里除了聊天打屁外,还经常会互相鼓励对方。
减肥是个毅力活。
坚持不下来,一切免谈。
李伟在群里很活跃。
经常发些搞笑视频或者讲笑话来调动群内气氛。
因此,他也是这个群的管理员。
在李伟转发帖子的第一时间。
群里立马就有成员冒泡响应。
“伟哥,这是咱们群里哪个小可爱的帖子啊,标题还起得这么可爱……”
“地狱健身,挑战极限,六六六……”
“让我看看,是哪位健身大神!”
“……”
“哈哈哈,我回来了……这是篇搞笑帖,鉴定完毕!!”
“抛开这帖子一眼盯假之外,确实还挺励志的。”
“不会吧不会吧,不会真有人相信这帖子是认真的吧?真要照这个训练量去练,人早废了!!!”
“韩铮?这名字和我认识的一个人一模一样。不过应该不是他,他一个超级富二代,天天吃喝玩乐都来不及,怎么可能有时间天天泡在健身房里锻炼?!”一个头像是野比大雄的群友发了一句,但很快就被其他人刷屏似的调侃挤到没影儿。
“我看到伟哥的留言了。搞笑功夫越发娴熟哦!!”
“健身确实不是这么健滴!”
“这个韩铮让我想起了我刚入群的时候,和他一样雄心壮志,略带中二……”
“伟哥,你到底怎么发现这么一极品。群友们,走,咱们一起去给这小兄弟加加油!!”
“欧克欧克,一起!”
“……”
整个群在线人数三百多。
此刻近一半人,都积极响应了起来。
点开李伟转发的链接。
一股脑的涌入了韩铮的打卡帖。
“今天要是没有五百个引体向上我不是很认可。”
“哈哈,兄弟,骗哥们儿可以,别把你自己也骗到了,中间的我忘了,后面的我也忘了……”
“兄弟,你这不会是虚空健身吧?”
“吹牛
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