第四百一十章:老科风范
“腰好肾也好。”科比继续说道,说的像是他练腰就是为了肾好一样。
“累了喝肾宝?”姜浩然下意识地接了一下。
不过科比显然没听到姜浩然在嘀咕什么:“再就是柔韧性,只有韧带有弹性,有足够的延展性,你才能弓一样有力。不然韧带僵硬就像发硬老化的皮筋儿。”
科比这回是在说干货了,扣篮需要的几块肌肉锻炼点,他亲自指出并且让姜浩然自己在短暂的期间内应该锻炼的地方。
“然后就是臂力了,其实很容易发现,你跑跳摸高的高度跟你拿着球跳起来的高度相差很多,因为你手里有球,身体需要分出力量来拿住球,更不要说灌篮了,还有就是跳的时候甩臂,能让你再跳高一点点,所以臂力很重要。”科比拿着球做了一下甩臂的动作。
“甩臂重扣最强的想必也不用我说了吧,勒布朗。”
“嗯。”姜浩然想起勒布朗那圆月弯刀般的扣篮就一阵不寒而栗,球在他手里就像是身体的一部分一样,抓的超级结实。
“最后,爆发力,这个也是詹姆斯最强。”出乎姜浩然意料的是,老科好像在私下很认同詹姆斯的体质,虽然在媒体面前各种装逼詹姆斯单挑不过自己的言论,但是他倒是很容易接受体质差距的事实。
“其实你锻炼弹跳也是练的爆发,大腿粗壮,爆发肯定就强。多深蹲,蹲跳起,冲刺跑,都是练习爆发的好方式。虽然爆发力有天生的,但是后天完全可以再锻炼。你要知道,摸到篮框距离能灌篮还有很大的距离,至少一只手掌超过篮框才能有灌篮的可能。而至少要头顶平框才能做出各种动作的可能。”
科比给姜浩然展示了一下他的深蹲方式,连续给姜浩然做了40个,虽然额头冒汗,而且姜浩然清楚地感受到了科比的小腿在发抖,但是他依旧是坚持做完了标准的40个深蹲。
大家都知道科比的膝盖已经磨损的脆的一塌糊涂,按理说应该能不用就不用,但是他却在姜浩然面前直接演示了最伤膝盖的深蹲这么多个,让姜浩然看得心惊肉跳的。
连这么年轻的他都很少在比赛后第二天就做深蹲,都要一定的缓冲时间来让膝盖缓解压力。
“科比,你没事吧。”姜浩然从场边拿着肌肉喷剂过来,科比直接摆了摆手:“菜鸟,你以为我骨头有那么脆弱吗?知道吧,就得这么练,这个角度刚好。”
“行。”姜浩然早就模仿了一次,科比教的提高扣篮水平的各个动作都学了个通彻,这么多部位每天都来一次的话,保准能在短期有个超强的提升!
这就跟你绑着沙袋在脚下一个星期然后突然有一天解开一样,你会觉得你那时候拥有了轻功。
“走起!”在科比的监督下,姜浩然赢是把这一套训练各大部位的训练方法来了一次。
“然后扣篮之后再摸板试试。”在对面都开始休息的时候,科比仍旧让姜浩然继续高强度扣篮,看得波波维奇那叫个心疼,这比打一场比赛都累吧。
毕竟比赛是一直在跑动,比起这个直接走两步干扣,膝盖太伤了,要不是姜浩然最近膝盖没什么磨损,波波维奇差点就想上去阻止了。