不一会儿,赵晨膝盖就开始发酸,又过了一会,两腿都开始打起哆嗦腰也酸,随后全身酸麻痛,额头上冒气丝丝热汗。赵晨知道自己坚持不下去了,于是一个趔趄站起来,揉了揉发酸的膝盖和腰。
“芸姐姐,坚持多久算合格?”
“每天站马步半个小时即可,你这足球运动员的腿,对于蹲马步有优势的,根基倒是不错。
站马步,足趾略微抓地,足心含空,先练脚尖向外展练外八字,熟练后逐渐脚尖正对前方,然后两脚尖内扣倒八字,不过刚开始练需要慢慢来。
站马步讲究呼吸调和。呼气时,双脚牵动腿部的骨头和肌肉,膝盖自然挺起来,挺腰稍微收腹,浊气排出。吸气时,挺腹放松腰收,这样膝盖一松,大腿肌肉自然放松。就在这轻微的呼吸之间,不停地转换全身的重心,这样才能不使重心老落在一个地方,造成身体疲惫,方法不对,站久了会对腰肌、膝盖有损伤的。”
赵晨把申悦芸的话牢牢地记在心里,随后又问起了太祖长拳的招式。“芸姐姐,能否教我一两招太祖长拳的招式防身?”
申悦芸对于赵晨这种有底子又爱习武的少年还是很满意的,恍惚间感觉他有自己去世的弟弟影子,犹豫了下,还是教了起来。“太祖长拳共三十二式,今天我就教你前八式吧。”
说完申悦芸开始一边示范一边说了起来,“第一式赖扎衣,懒扎衣出门架子,变下势霎步单鞭,对敌若无胆向先,空自眼明手便。
第二势金鸡独立,金鸡独立颠起,装腿横拳相兼,抢背卧牛双倒,挨上叫苦连天。
第三势探马势,探马传自太祖,诸势可降可变,进攻退闪弱生强,接短拳至善。
第四势拗单鞭,拗单鞭黄花紧进,披挑腿左右难防,抢步上拳连劈揭,沉香势推倒泰山。
第五势七星拳,七星拳手足相顾,挨步逼上下隄笼,饶君手快脚如风,我自搅冲劈重浪。
第六势倒骑龙,倒骑龙诈输佯走,诱追入遂我回冲,恁伊力猛硬来,怎挡我连珠炮轰。
第七势悬脚虚,悬脚虚饵彼轻进,二换腿决不轻饶,赶上一掌满天星,谁敢再来找死。
第八势丘留势,丘留势左搬右掌,劈来脚入步连心,挪更拳法探马均,打人一着命丧。”
申悦芸教完赵晨也没再多说什么,就匆匆地离去,她有任务在身,这几天正是关键时刻,不敢再耽搁。
赵晨再次牢牢地把申悦芸的话记在心里,看她耐心地演练了几遍,这才勉强学会。今天是周末,赵晨倒也不用去学校,为了尽快熟悉上手,只好继续留在公园里练习了起来。
不知不觉已经到了中午,直到腹中空空一阵饥饿感时,赵晨这才意犹未尽的停下往家里走去。一路上赵晨不断地反复演练申悦芸教给他的太祖八式,心想这可比踢足球来的痛快多。
随意地给自己煮了些面条,赵晨又洗了个澡,他赶紧把申悦芸早晨说的话,一字不漏地在笔记本上记了下来,生怕自己这愚笨的脑袋瓜哪天给忘了。这时,赵晨感觉自己有些可笑,学习都没这么用功过,心想自己还是对练武感兴趣。
……
自得了太祖八式,赵晨整日沉迷在其中,日夜都把全部的精力放在对其不断熟练中。当然,申悦芸教的站马步,赵晨每天都会按照要求去站上半个时辰。